📕 Медицина, здоровье

Мы живем в мире, где скорость только растет, а напряжение становится привычным фоном. Дедлайны, нескончаемый поток новостей и уведомлений, постоянная усталость — все это отражается на теле: повышается уровень кортизола, нарушается сон, в мышцах и голове закрепляется зажим. В такие моменты особенно...

Почему в России раз за разом возникает тяга к жёстко централизованной власти — даже тогда, когда обществу, казалось бы, нужнее стабильность и предсказуемость? Почему после кризисов и потрясений снова появляется запрос на «сильное государство»: это разговоры про «особый путь» или объяснимая...

Аудиоверсию озвучивает сама автор — врач‑психосоматолог, поэтому интонация и подача создают ровное, поддерживающее, терапевтическое пространство. Все практики вынесены в отдельные треки и дополнены музыкально‑шумовым сопровождением: их можно включать отдельно и делать упражнения в удобное...

Путь к снижению веса начинается не с диет и запретов, а с перемен внутри — с нового отношения к себе и принятия своей женственности. Устала воевать с весами, диетами и собой? Хватит жить в вечных подсчётах калорий, доводить себя тренировками и мучительно гадать, почему мужчина смотрит на тебя уже...

Алексей Береснев — ультрамарафонец и атлет Running Heroes Russia, призёр Comrades Marathon и многократный победитель ГРУТ на дистанции Т100. Он стартовал в Backyard Ultra, UTMB и других гонках, где финиш — это то, что нужно заслужить, а не просто пересечь. Алексей на собственном опыте знает, как...

Лена ни разу не переживала оргазм. Во время близости она почти не чувствует удовольствия, не всегда понимает, чего хочет, и часто теряется, не зная, как подступиться к своим желаниям. Любая пауза кажется ей неудачей. Но чтобы снова вернуть радость и сделать жизнь насыщеннее, важно начать с главного...

Гостья этого выпуска — Екатерина Шохина: мама пятерых детей, неоднократная чемпионка по фитнес-бикини и участница Olympia. Её история показывает, что материнство, сильное красивое тело и спортивные цели можно сочетать спокойно и без изматывающего напряжения. Говорим о том, как выстроить быт между...

Учиться продуктивно и разумно распределять время гораздо легче, чем кажется. Это наглядно подтверждает опыт студентов Гарварда, для которых тайм-менеджмент — один из базовых навыков. Они организуют дни так, чтобы одновременно готовиться к экзаменам, вести проекты, заниматься спортом и отдыхать —...

Отёки, постоянная усталость, ощущение недосыпа, тяжесть и слабость в теле, а также частые простуды и инфекции часто связаны с одной причиной: лимфатическая система функционирует медленно, и лимфа циркулирует недостаточно активно. Когда лимфоток замедляется, в организме накапливаются продукты обмена...

Есть супергерои с необычными способностями, а есть суперфуды — продукты‑рекордсмены по содержанию витаминов, минералов и других важных веществ. Порой даже маленькая порция таких ягод, напитков, трав или овощей даёт больше пользы, чем большая тарелка привычной пищи. Суперфуды особенно благоприятно...

Когда врачи утверждают, что сердце здорово, но боль и страх остаются, эта книга станет вашим путеводителем. Она раскрывает, почему стресс может вызвать болезни и предлагает ясную программу выхода из этого круга. Автор, опытный врач-кардиолог и клинический психолог Анна Кореневич, объясняет, как...

Каждый год врачи получают всё больше доказательств о том, как поддерживать здоровье и энергию на протяжении всей жизни. На лекции практикующего терапевта и кандидата медицинских наук Ярослава Ашихмина будут рассмотрены актуальные рекомендации по физическим упражнениям, питанию и образу жизни для...

Многие люди сталкиваются с болями, одышкой, нарушениями сердечного ритма, хроническим кашлем, слабостью и другими симптомами, которые ухудшают их повседневную жизнь. Часто даже тщательное медицинское обследование не выявляет их причины. Почему возникают такие симптомы? Действительно ли они связаны...

Изучение влияния стресса на организм представляет собой одну из самых сложных задач современной медицины. Почти сто лет назад был введён термин "стресс", и с тех пор, особенно в последние десятилетия, учёные и врачи активно исследуют это явление. Они пытаются понять его проявления и...

Научные исследования давно изучают передачу сигналов в нейронах. Эксперты могут измерять мозговую активность в различных состояниях, таких как сон или боль, и выявили участки мозга, ответственные за эмоции. Однако сознание остается загадкой. Почему мы осознаем себя? Почему один человек воспринимает...

Представьте, что из всего, что мы воспринимаем, в памяти остаётся лишь четверть. Насколько это важно? Есть ли способы увеличить этот объём? Нейробиолог Владимир Алипов поделится своими знаниями в лекции. «Память – это свойство системы сохранять информацию о прошлых состояниях. Этой способностью...

Эта книга является вашим личным инструментом для развития речевой харизмы. Она подходит для всех, кто использует голос в профессиональной деятельности: учителей, менеджеров, медицинских работников, публичных выступающих, а также тех, кто стремится освоить искусство уверенной и выразительной речи....

Эта книга предлагает современные научные идеи о старении и продлении жизни, опираясь на обширный опыт автора в исследованиях. В работе представлены рекомендации по питанию, режиму сна и отдыха; даны советы по физическим нагрузкам для поддержания здоровья в зрелом возрасте; описаны основные диеты,...

Эта книга является полным руководством по достижению финансового благополучия. Саидмурод Давлатов, известный бизнес-наставник с мировым именем, и Брайан Трейси, признанный специалист по личной эффективности, объединили восточную мудрость и западный подход, чтобы предложить надежную методику для...

Зачем делать процесс похудения мучительным? Потерять 5 кг за неделю возможно для каждого. Нет необходимости ограничиваться хлебом и водой. В этой книге представлены лучшие методики из известных детокс-центров. Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите организм от токсинов, улучшите...

Кардиолог и специалист по активному долголетию Ярослав Ашихмин, кандидат медицинских наук, раскрывает значение биологически активных добавок (БАД) в современной медицине, как в традиционной, так и в альтернативной. Он анализирует, могут ли витамины помочь в решении проблем со здоровьем и насколько...