📕 Медицина, здоровье

549 книг
Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот
🕒 9 ч. 6 мин.
Представьте, что печень, желудок, кишечник и почки работают на пределе своих возможностей — и в ответ вы чувствуете больше сил, лучшее самочувствие и видите более здоровое отражение в зеркале. «Висцералка» — мягкая и доступная каждому практика работы с животом, которая подойдет даже тем, кто...
ТРИЗ. Как решить любую проблему
🕒 6 ч. 22 мин.
Хватит бесконечно экспериментировать и ошибаться: ТРИЗ (теория решения изобретательских задач) — проверенная методика, которая помогает быстрее выходить на сильные решения. Руководителю, предпринимателю, учёному или начинающему специалисту — в бизнесе, творчестве, науке или образовании — этот...
Еда вместо лекарств
🕒 6 ч. 57 мин.
Настоящий инструмент заботы о здоровье нередко находится прямо перед вами — в тарелке: еда способна уменьшать воспаление, помогать держать давление в норме и заметно влиять на настроение. Опираясь на рекомендации ВОЗ и результаты научных исследований, книга развенчивает мифы о «разрешённых» и...
Очищаем организм. Генеральная уборка вашего тела. Полная детоксикация всех органов и систем
🕒 10 ч. 49 мин.
С годами в организме человека неизбежно накапливаются вредные вещества. Это может быть следствием вредных привычек, длительного приёма медикаментов, неблагоприятных условий труда; иногда же токсины задерживаются из‑за сбоев в работе печени или тяжёлых болезней, нарушающих обмен веществ....
Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь
🕒 3 ч. 54 мин.
Вы откладываете задачи до последнего и включаетесь в работу только перед самым дедлайном? Снова и снова обещаете себе начать «с понедельника», но дальше слов дело не идет? Не успеваете реализовать все, что запланировали? Вероятнее всего, вам не хватает дисциплины. Амир Вафин — основатель...
Полный бак пустоты
🕒 2 ч. 23 мин.
Он мчался вперёд лишь потому, что возвращаться уже некуда. Без маршрута, без цели и без замысла — только почти пустой бак и чувство, будто его жизнь закончилась раньше, чем он успел это осознать. Одинокая заправка на пустынной трассе кажется спасением и возможностью перевести дыхание. Но здесь не...
Искусство быть своим. Как заводить полезные знакомства, которые меняют карьеру и жизнь
🕒 2 ч. 12 мин.
Вы уходили с конференции, встречи или вечеринки с ощущением, что самые ценные шансы снова ускользнули? Замечали, как кому-то легко знакомиться, быстро находить общий язык и получать предложения, о которых вы бы даже не подумали, — и задавались вопросом: «Почему у меня не так?» Возможно, вы...
49 законов счастья: практическое руководство к успешной и легкой жизни
🕒 9 ч. 14 мин.
Иногда с виду всё благополучно, но внутри не проходит чувство, что вы будто проживаете не свою жизнь — словно застряли между тем, кем стали, и тем, кем давно мечтаете быть. Арт Гаспаров, дипломат и эксперт по личностному развитию, предлагает не мистику и не «обряды на удачу», а понятный,...
Все о витаминах и минералах. Умный справочник. Действие, применение, показания, противопоказания
🕒 8 ч. 19 мин.
Это издание — практическое и надёжное руководство по витаминам и минералам для тех, кто стремится заботиться о здоровье осознанно. Опираясь на научно подтверждённые рекомендации, вы научитесь выбирать добавки под свои цели, разберётесь в основных веществах, их действии и совместимости. Книга...
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой
🕒 8 ч. 40 мин.
Хотите дышать легко и как можно реже вспоминать о плохом самочувствии? В этом издании Михаил Щетинин — единственный преемник А.Н. Стрельниковой и практик с 40-летним стажем — подробно раскрывает основы легендарной дыхательной гимнастики. Метод помогает восстановить носовое дыхание, уменьшить...
Здоровая кожа. Залог вашего хорошего самочувствия
🕒 10 ч. 16 мин.
Гладкая светящаяся кожа, густые блестящие волосы и прочные ровные ногти обычно говорят о том, что организм работает слаженно. Но как только в нём появляется сбой, это быстро отражается на внешнем виде. Кожных заболеваний и нарушений существует множество, и многие из них причиняют не только...
Избавиться от боли в суставах. Изометрическая гимнастика: таз, колени, стопы
🕒 1 ч. 13 мин.
Доктор медицинских наук, нейрохирург Игорь Борщенко предлагает собственную методику, которая помогает восстанавливать суставы без лишней нагрузки. В книге собран комплекс оригинальных упражнений изометрической гимнастики для укрепления суставов нижних конечностей. Метод основан на работе мышц в...
Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…и не только
🕒 4 ч. 16 мин.
Перед вами — самое точное и проверенное изложение знаменитого метода Стрельниковой без искажений и «модных» дополнений. Его подготовил Михаил Щетинин — единственный ученик создательницы методики. В книге собраны оригинальные упражнения, которые помогли множеству людей и, без преувеличения, не раз...
Монастырский стол. 100 рецептов постной кухни
🕒 19 ч. 53 мин.
Издавна на Руси еда была не только утолением голода, но и особым обрядом, в котором чувствовалась духовная глубина. Эта книга приглашает прикоснуться к вековым традициям монастырской трапезы и перенести их в повседневную жизнь. Внутри — 100 надёжных рецептов постной кухни, распределённых по...
Почему у меня ЦИСТИТ. Как навсегда вылечить это заболевание
🕒 5 ч. 26 мин.
С острым циститом хотя бы однажды сталкивалась почти каждая женщина. Боль, рези и жжение, постоянные позывы в туалет — лишь часть симптомов, которые делают это состояние особенно мучительным. Обычно цистит не опасен для жизни, но заметно ухудшает самочувствие и привычный ритм. А некоторые...
Ты лучше, чем думаешь! Осознай свою настоящую ценность
🕒 4 ч. 18 мин.
Перестань подчиняться внутреннему критику, который повторяет: «Ты недостаточно хорош». Аккредитованный психолог Анастасия Суслова создала книгу в формате личной терапевтической сессии, чтобы помочь тебе шаг за шагом пройти путь от тревоги и постоянного ощущения «со мной что-то не так» к осознанию...
Разбуди блуждающий нерв: как активировать скрытый механизм самоисцеления тела и разума
🕒 4 ч. 15 мин.
Блуждающий нерв — самый длинный из черепных нервов: он связывает мозг с сердцем, легкими, печенью, желудком и кишечником. Если научиться правильно с ним работать и мягко стимулировать его, можно самостоятельно облегчать головные боли, тревожность, шум в ушах, проблемы с пищеварением и другие частые...
Плавание в холодной воде
🕒 6 ч. 3 мин.
Датская исследовательница Сусанна Сёберг посвятила эту книгу пользе купания в холодной воде. Это увлекательное, понятное и визуально привлекательное руководство, опирающееся на данные научных работ. Плавание в холодный сезон — простой и вдохновляющий способ сохранять энергию и активность. Важно...
Неистовая сила. Магия женского цикла
🕒 8 ч. 33 мин.
Основательницы Центра женственности, духовности и лидерства Александра Поуп и Шани Вулитцер рассказывают, как ключевой женский дар помогает превращать уязвимость в источник поддержки и силы. Теплый тон, легкая ирония и вдохновляющие истории женщин, собранные в этом необычном проекте, возвращают...
Темная сторона дисциплины. Секретные методы стабильного результата
🕒 3 ч. 4 мин.
Эта книга заставляет по-новому посмотреть на дисциплину. Привычные техники часто не работают: мозг быстро выматывается от ежедневных подъемов в 5 утра, ледяных душей, списка из 25 задач и жизни на максимальных оборотах. В какой-то момент он включает режим самозащиты, начинает сопротивляться — и...
Лечебник. Руководство по лечению болезней без врача
🕒 9 ч. 24 мин.
В мире, где тревога за здоровье легко становится привычным фоном, эта книга станет вашим спокойным и понятным ориентиром. Автор — опытный врач-практик — помогает разложить пугающие симптомы по полочкам и превратить их в четкий алгоритм: что должно быть в домашней аптечке, что вы можете сделать сами...