📕 Медицина, здоровье

Иллюстрированная книга‑помощник, которая учит грамотно разбираться в результатах лабораторных исследований. Каждый разворот предлагает ясный пошаговый алгоритм расшифровки: что именно означает показатель, по каким причинам он может расти или снижаться и какие процессы организма за этим стоят....

Практическое руководство о том, как понимать подсказки собственного организма. Опытный психолог объясняет, как стресс и непрожитые эмоции способны отражаться на здоровье и превращаться в вполне реальные недуги, и предлагает понятные, проверенные способы восстановления — без мистики и «секретных...

В свежем выпуске «Интересного подкаста» — Наталья Фомичева, клинический психолог и психотерапевт, специалист по сексуальным дисфункциям. Говорим о сексуальности — значимой для каждого теме, которую до сих пор часто обходят из-за неловкости. Попробуем понять, почему сегодня все чаще звучит мнение,...

Почему мужчинам и женщинам так часто кажется, что они всё делают правильно, но при этом они будто говорят на разных языках? Почему для одного его реакция — нормальная и понятная, а для другого она выглядит как холодность, давление или безразличие? И отчего одну и ту же ситуацию партнёры так часто...

Книга предлагает психологический разбор архетипа «вечного юноши», из‑за которого важные решения и сама жизнь бесконечно откладываются «на потом». Внутри — практический путь, помогающий выйти из инфантильности и перейти от намерений к конкретным действиям. Автор — Александр Некрасов, практикующий...

Практическое руководство по стоицизму, заново прочитанному и адаптированному под реальность XXI века. Книга выстраивает цельную систему мышления, которая помогает развивать жизнестойкость, удерживать внутреннее равновесие и принимать более точные, взвешенные решения. Это не абстрактная философия «в...

Практическое издание с более чем 50 упражнениями помогает понять, как устроена самооценка, научиться спокойнее реагировать на замечания и уверенно обозначать личные границы. В книге также собраны основные правила безопасности в большом городе: как вести себя в давке, что делать при пожаре в...

Подписывайтесь на мой телеграм-канал — там собраны полезные материалы и поддержка на тему пути к родительству: https://t.me/perinatalist. Также есть бот: он поможет найти выпуски подкаста по интересующей теме, соберет мои статьи и видео и предложит подборки литературы:...

Мы живем в мире, где скорость только растет, а напряжение становится привычным фоном. Дедлайны, нескончаемый поток новостей и уведомлений, постоянная усталость — все это отражается на теле: повышается уровень кортизола, нарушается сон, в мышцах и голове закрепляется зажим. В такие моменты особенно...

Почему в России раз за разом возникает тяга к жёстко централизованной власти — даже тогда, когда обществу, казалось бы, нужнее стабильность и предсказуемость? Почему после кризисов и потрясений снова появляется запрос на «сильное государство»: это разговоры про «особый путь» или объяснимая...

Аудиоверсию озвучивает сама автор — врач‑психосоматолог, поэтому интонация и подача создают ровное, поддерживающее, терапевтическое пространство. Все практики вынесены в отдельные треки и дополнены музыкально‑шумовым сопровождением: их можно включать отдельно и делать упражнения в удобное...

Путь к снижению веса начинается не с диет и запретов, а с перемен внутри — с нового отношения к себе и принятия своей женственности. Устала воевать с весами, диетами и собой? Хватит жить в вечных подсчётах калорий, доводить себя тренировками и мучительно гадать, почему мужчина смотрит на тебя уже...

Алексей Береснев — ультрамарафонец и атлет Running Heroes Russia, призёр Comrades Marathon и многократный победитель ГРУТ на дистанции Т100. Он стартовал в Backyard Ultra, UTMB и других гонках, где финиш — это то, что нужно заслужить, а не просто пересечь. Алексей на собственном опыте знает, как...

Лена ни разу не переживала оргазм. Во время близости она почти не чувствует удовольствия, не всегда понимает, чего хочет, и часто теряется, не зная, как подступиться к своим желаниям. Любая пауза кажется ей неудачей. Но чтобы снова вернуть радость и сделать жизнь насыщеннее, важно начать с главного...

Гостья этого выпуска — Екатерина Шохина: мама пятерых детей, неоднократная чемпионка по фитнес-бикини и участница Olympia. Её история показывает, что материнство, сильное красивое тело и спортивные цели можно сочетать спокойно и без изматывающего напряжения. Говорим о том, как выстроить быт между...

Учиться продуктивно и разумно распределять время гораздо легче, чем кажется. Это наглядно подтверждает опыт студентов Гарварда, для которых тайм-менеджмент — один из базовых навыков. Они организуют дни так, чтобы одновременно готовиться к экзаменам, вести проекты, заниматься спортом и отдыхать —...

Отёки, постоянная усталость, ощущение недосыпа, тяжесть и слабость в теле, а также частые простуды и инфекции часто связаны с одной причиной: лимфатическая система функционирует медленно, и лимфа циркулирует недостаточно активно. Когда лимфоток замедляется, в организме накапливаются продукты обмена...

Есть супергерои с необычными способностями, а есть суперфуды — продукты‑рекордсмены по содержанию витаминов, минералов и других важных веществ. Порой даже маленькая порция таких ягод, напитков, трав или овощей даёт больше пользы, чем большая тарелка привычной пищи. Суперфуды особенно благоприятно...

Когда врачи утверждают, что сердце здорово, но боль и страх остаются, эта книга станет вашим путеводителем. Она раскрывает, почему стресс может вызвать болезни и предлагает ясную программу выхода из этого круга. Автор, опытный врач-кардиолог и клинический психолог Анна Кореневич, объясняет, как...

Каждый год врачи получают всё больше доказательств о том, как поддерживать здоровье и энергию на протяжении всей жизни. На лекции практикующего терапевта и кандидата медицинских наук Ярослава Ашихмина будут рассмотрены актуальные рекомендации по физическим упражнениям, питанию и образу жизни для...

Многие люди сталкиваются с болями, одышкой, нарушениями сердечного ритма, хроническим кашлем, слабостью и другими симптомами, которые ухудшают их повседневную жизнь. Часто даже тщательное медицинское обследование не выявляет их причины. Почему возникают такие симптомы? Действительно ли они связаны...