Объясняя боль. Как работать с настройками мозга, чтобы избавиться от боли и вернуть контроль над телом
🕒 3 ч. 32 мин.
💬 Описание аудиокниги
С хронической болью живет примерно каждый пятый. Каждый год в мире расходуют более 40 000 тонн обезболивающих, но даже сегодня понимание того, что такое боль и почему она возникает, у многих — в том числе у врачей — нередко основано на устаревших представлениях.
• Боль не всегда означает реальное повреждение тканей.
• Это не «неисправность», а тонко настроенный защитный механизм организма.
• Важно не только приглушать симптомы, а перестать воспринимать боль как опасность и перестать ее бояться.
Эта книга объясняет, как устроена боль и почему она бывает такой разной. Отчего крошечный порез бумагой способен причинять сильные страдания, а серьезная травма порой почти не чувствуется? Как на эффективность лечения влияют мысли, ожидания, убеждения и даже внешний вид таблетки? Что такое фантомная боль и по какой причине она возникает? Вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.
Что вы узнаете?
• Почему появляется боль, как она «передается» и из-за чего может сохраняться, даже когда ткани уже восстановились.
• Как может болеть тело при отсутствии переломов и заметных травм.
• Как мозг конструирует ощущения и как вернуть себе чувство контроля над телом.
• Как снижать боль и работать с «виртуальным телом» — картой тела в мозге, то есть его нейронным представлением (образом) и отдельных частей.
Разобравшись в логике упражнений, вы сможете создавать сколько угодно собственных «виртуальных» тренировок. Помните: боль во время упражнений допустима. Главное — удерживать мысль о том, что она не обязательно сигнализирует о вреде.
Книга пригодится врачам — чтобы простым языком объяснять пациентам происхождение боли и дальнейшие шаги, — и людям с хронической болью, чтобы выйти из круга ограничений и избегания и прекратить бесконечные походы по специалистам.
• Боль не всегда означает реальное повреждение тканей.
• Это не «неисправность», а тонко настроенный защитный механизм организма.
• Важно не только приглушать симптомы, а перестать воспринимать боль как опасность и перестать ее бояться.
Эта книга объясняет, как устроена боль и почему она бывает такой разной. Отчего крошечный порез бумагой способен причинять сильные страдания, а серьезная травма порой почти не чувствуется? Как на эффективность лечения влияют мысли, ожидания, убеждения и даже внешний вид таблетки? Что такое фантомная боль и по какой причине она возникает? Вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.
Что вы узнаете?
• Почему появляется боль, как она «передается» и из-за чего может сохраняться, даже когда ткани уже восстановились.
• Как может болеть тело при отсутствии переломов и заметных травм.
• Как мозг конструирует ощущения и как вернуть себе чувство контроля над телом.
• Как снижать боль и работать с «виртуальным телом» — картой тела в мозге, то есть его нейронным представлением (образом) и отдельных частей.
Разобравшись в логике упражнений, вы сможете создавать сколько угодно собственных «виртуальных» тренировок. Помните: боль во время упражнений допустима. Главное — удерживать мысль о том, что она не обязательно сигнализирует о вреде.
Книга пригодится врачам — чтобы простым языком объяснять пациентам происхождение боли и дальнейшие шаги, — и людям с хронической болью, чтобы выйти из круга ограничений и избегания и прекратить бесконечные походы по специалистам.