📕 Психология, философия

2 961 книга
Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым
🕒 9 ч. 24 мин.
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание — неизбежная цена достижений. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, уверена в обратном: естественное состояние человека — внутренний баланс. Когда вы научитесь слышать себя и возьмете ответственность за свою жизнь, любые задачи...
Новая жизнь к пятнице. Лучшая версия себя за 5 дней
🕒 11 ч. 2 мин.
Можно ли заметно изменить свою жизнь всего за пять дней, пока другие годами ходят к психологам и на тренинги? Кевин Леман — доктор психологии и практикующий специалист с 30-летним стажем — уверен: да. Если вы чувствуете, что живете не так, как хотелось бы, или часто сдаётесь по принципу «не вышло...
Там, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак
🕒 5 ч. 49 мин.
Павел Федоренко — практикующий психотерапевт, много лет помогающий людям справляться со страхами, тревожными состояниями и паническими атаками. Тем, кому надоели сухие психологические учебники, книга предлагает иной подход: вместо отвлеченной теории — захватывающий роман-терапия, где приемы КПТ,...
Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой
🕒 6 ч. 0 мин.
Целостность — это внутреннее согласие и гармоничное взаимодействие всех сторон личности. Стоит этому балансу пошатнуться — и возникают чувство пустоты, тревога и постоянное напряжение. Пытаясь их заглушить, мы уходим с головой в работу, развлечения, бесконечные практики самосовершенствования и...
Меня будто нет. Как свободно проявлять себя и не жить в тени других
🕒 7 ч. 32 мин.
Выражать свои чувства, желания и мысли — естественно. Но когда способность проявляться теряется, мы начинаем жить по принципу «так нужно», бесконечно откладывая себя на потом, и со временем возникает ощущение, будто в собственной жизни нас нет. Ирина Тева Кумар — интегративный психолог и...
Выход из травмы. Исцеление души через тело
🕒 5 ч. 28 мин.
Когда привычные подходы к терапии перестают помогать, а кажется, будто психика и тело живут порознь, эта книга предлагает другой маршрут — снова опереться на тело как на точку устойчивости и источник восстановления. Она показывает, как телесные практики помогают ослабить хроническое напряжение,...
Осознанный минимализм. От хаоса в доме – к смыслу в жизни, или Принцип достаточности
🕒 10 ч. 20 мин.
А что, если счастье — не в постоянном «ещё», а в способности вовремя остановиться на «мне достаточно»? Создайте вокруг себя пространство для честного разговора с собой: наводя порядок дома, вы проясните мысли, освободитесь от навязанных ожиданий и начнёте строить жизнь в согласии со своими...
Как все успевать за 24 часа
🕒 6 ч. 26 мин.
НЕЗАКОННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ И ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ; ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ Арнольд Беннетт не предлагает «тайм-менеджмент» в привычном сегодня виде. Вместо набора техник он...
Матрица судьбы. Двадцатый аркан
🕒 2 ч. 11 мин.
Двадцатый аркан «Суд»: двадцатая ступень на пути к самопознанию. Впереди — глубокое погружение в энергию пробуждения, темы рода, судьбоносных выборов и внутренних перемен. Этот аркан не о наказании и «приговоре», а о шансе выйти из спящих родовых сценариев, завершить прошлое и начать жить...
Истинная жизнь
🕒 4 ч. 35 мин.
Один из самых влиятельных философов современности, Ален Бадью, обращается к молодым людям — юношам и девушкам — с размышлением-наставлением о том, что означает жить подлинно. В наши дни подобное слово интеллектуала, выдержанное в сократовской манере, легко может показаться скандальным, дерзким и...
Любовь нуждается в любви: Как сохранить чувства на всю жизнь
🕒 9 ч. 29 мин.
Психолог-практик и семейный терапевт Оскар Хольцберг призывает отказаться от ожидания мифической «Большой любви» и не вымещать разочарование из-за ее отсутствия на «недостаточно идеальном» партнере, а сосредоточиться на отношениях, которые доступны и возможны уже сегодня. Эта аудиокнига —...
Хэппиномика. Теория и практика счастливой жизни
🕒 10 ч. 5 мин.
Хотите чувствовать себя счастливее? Разумеется — мало кто откажется. Скорее всего, вы уже искали это состояние по‑разному: меняли отношения, поднимали настроение покупками, уезжали в путешествия, начинали всё заново… Но чувство наполненности жизни всё равно ускользало, а внутри оставалось нечто,...
Синдром родительского выгорания
🕒 18 мин.
Родительское выгорание легко принять за обычную усталость — до тех пор, пока не начинают сказываться его последствия. Сперва появляется желание «сбежать»: в телефон, в сериалы, куда угодно, лишь бы подальше от криков и просьб «поиграй со мной». Затем приходит эмоциональная отстраненность —...
Синдром спасателя
🕒 22 мин.
Один «спасатель» идет на жертвы ради вас — но лишь чтобы подпитать собственное самолюбие. Другой помогает только затем, чтобы однажды предъявить счет. Третий изображает решение проблемы, хотя на деле закрепляет за вами роль жертвы. Узнаете? Порой мы незаметно оказываемся участниками чужого...
Синдром диванного эксперта
🕒 19 мин.
Вы делитесь своей мечтой — и мгновенно слышите поток наставлений о том, как вам «следует» поступить. Никто не спрашивает, нужен ли вам совет: мнение выдают как истину в последней инстанции — уверенно, категорично и без сомнений. В этой статье психолог и гештальт-терапевт Лина Дианова объясняет,...
Синдром эмоционального выгорания
🕒 38 мин.
Эмоциональное выгорание — коварный враг: оно приходит исподволь и шаг за шагом лишает нас сил, вдохновения и радости жизни. Татьяна Мужицкая уверена: с ним можно справиться, если вовремя распознать главных «энговампиров» — рутину, обесценивание, потерю смысла и внутренние конфликты. Именно эти...
43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь
🕒 6 ч. 29 мин.
«Мы все немного не в себе — просто одни скрывают это искуснее других». Иногда в голове становится слишком шумно: внутренние «тараканы» мечутся по замкнутому кругу, отвоевывают внимание, не дают собраться и по-настоящему расслабиться. В этой аудиокниге их 43 — и каждый вплетен в мрачный...
Общественное мнение и толпа
🕒 6 ч. 36 мин.
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Классический труд, во многом определивший становление современной социологии. Тард точно различает...
Нарциссическая личность. Психологические особенности и тактики психотерапии
🕒 9 ч. 21 мин.
За показной холодностью и высокомерием, свойственными нарциссической личности, часто скрывается уязвимый, травмированный ребёнок. Эта книга — путеводитель и для самого нарцисса, и для специалиста: она помогает проделать путь от эмоциональной зависимости к восстановлению утраченных аутентичности и...
Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям
🕒 9 ч. 20 мин.
Обычно во сне человек не осознаёт, что спит. Но стоит это понять — и начинается осознанное сновидение. В таком состоянии вы способны влиять на происходящее и направлять сон так, как захотите: выбрать «жанр» ночного путешествия и переключиться на приключения, развлечения или внутреннюю работу и...
Психологические гамбиты и комбинации
🕒 17 ч. 3 мин.
Книга содержит практические примеры того, как применять психологическое айкидо для построения отношений и урегулирования конфликтов в семье, на работе и в других ситуациях, где умение общаться напрямую определяет качество жизни и эффективность действий. Михаил Литвак — член-корреспондент...