📕 Психология, философия

2 603 книги
Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются, побеждают великие спортсмены
🕒 8 ч. 2 мин.
Люди обладают больше общими чертами, чем различиями, и каждый способен развить те качества, которые мы ценим в других. Вместо простого копирования, важно сосредоточиться на раскрытии собственного потенциала и способностей, чтобы достичь уровня своих кумиров. Работая над собой с максимальной...
Про Твою же Мать. Настольная книга для осознанного отношения к матери и к материнству
🕒 8 ч. 4 мин.
Эта книга, созданная опытным психологом и психотерапевтом Ириной Семизоровой, чья профессиональная деятельность продолжается более 17 лет, адресована женщинам, которые уже стали матерями или только планируют это. Автор освещает вопросы, которые нелегко обсудить с врачом или близкими: что делать,...
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
🕒 7 ч. 28 мин.
Каждый сталкивается с тревогами и негативными эмоциями, которые могут ухудшать качество жизни и приводить к стрессу и депрессии. Зачастую самовнушение, сила воли, консультации специалистов и современные методы оказываются бесполезными. Тем не менее, есть способ управлять тем, что мешает жить...
Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации
🕒 9 ч. 27 мин.
Если вы испытываете эмоциональное истощение, простой отдых может не помочь. Будет ли это действительно полезно? Скорее всего, нет! Эта провокационная книга предлагает новое понимание о том, как не только поддерживать других, но и избегать собственного выгорания. Самопомощь не всегда является...
Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
🕒 9 ч. 58 мин.
Если нервы на пределе, депрессия берет верх, а настроение скачет, сопровождаясь раздражением и апатией, и тревожные мысли не дают уснуть, то жизнь становится невыносимой. К этому добавляются вредные привычки, лишний вес и страх неизлечимых болезней. Хотелось бы иметь волшебную таблетку, которая...
Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей
🕒 2 ч. 37 мин.
Когда вам советуют быть более общительным, быстрее принимать решения или проще относиться к жизни, это может вызывать дискомфорт, особенно если вы интроверт или человек с высокой чувствительностью. Защита собственных взглядов и границ может быть непростой задачей в кругу коллег или друзей. Илсе...
От всего сердца: Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя
🕒 3 ч. 14 мин.
Вероятно, вам часто приходилось выслушивать друзей или близких, когда они делились с вами своими переполняющими эмоциями, облегчая свою душу. Но как это влияет на вас? Все зависит от вашего умения оказывать поддержку, не погружаясь слишком глубоко в проблемы другого человека. Если во время такой...
Минус один? Плюс Один! Приемный ребенок в семье
🕒 5 ч. 19 мин.
«Минус один!» — это уменьшение числа сирот, «Плюс один!» — это пополнение вашей семьи. Эти фразы содержат много эмоций: радость за малыша, чувство вины перед детьми, оставшимися без семьи, и надежду однажды изменить ситуацию к лучшему. Книга психолога Людмилы Петрановской рассказывает о том, как...
Сценарии конфликтов. Как без нервов улаживать споры и проблемы на работе и в жизни
🕒 3 ч. 23 мин.
Конфликт может стать мощным стимулом для укрепления отношений, способствуя росту доверия, понимания и принятия, но также способен подорвать хрупкие связи общения. Мало кто осознает, что развитие конфликта можно полностью контролировать, и оно зависит от действий участников. В своей книге автор...
Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым
🕒 3 ч. 6 мин.
Это чувство глубоко укоренено в нас, и его редко обсуждают даже с самыми близкими. Мы все иногда совершаем действия, вызывающие последующее чувство стыда. Стыд — интенсивное и мучительное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает без видимых причин, но может значительно ухудшить...
Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии
🕒 6 ч. 27 мин.
Когда у нас много энергии, кажется, что мы способны на невозможное. Но иногда даже простые задачи становятся трудными из-за нехватки ресурсов. Книга Светланы Кузнецовой, эксперта в психоаналитической, системной и EDMR терапии, сексотерапии и автора курса «Тревоги.нет», поможет справиться с...
Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя
🕒 3 ч. 11 мин.
В семейных отношениях нередко появляются трудности и разногласия. Из-за различных причин бывает сложно найти нужные слова, выразить эмоции и достичь понимания. Илсе Санд, датский психотерапевт и автор популярных книг, считает, что для внутренней гармонии важно решать конфликты с близкими. В своей...
Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики
🕒 7 ч. 44 мин.
✔ Для тех, кто устал от постоянного стресса и беспокойных мыслей ✔ Для желающих управлять тревожностью без медикаментов ✔ Для тех, кто готов систематически работать над собой Что внутри: → Научно доказанные методы КПТ и РЭПТ с проверенной эффективностью → Пошаговые инструкции для...
Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход
🕒 8 ч. 15 мин.
Какова природа гнева? Является ли депрессия лишь усиленной грустью? Как справиться с чувством стыда или страха? Где находятся границы психического здоровья? В этой книге вы найдете ответы на эти вопросы. Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно исследует семь основных человеческих...
Путешествие героини
🕒 7 ч. 38 мин.
Книга Морин Мердок представляет собой глубокое исследование внутреннего мира женщин и их роли в современном обществе, где преобладают мужские ценности, такие как конкуренция, стремление к успеху и демонстрация силы. Работы Мердок предлагают новый взгляд на известную теорию «Тысячеликого героя»...
Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя
🕒 8 ч. 32 мин.
Эта книга станет вашим путеводителем к внутреннему миру. Откройте для себя свою неповторимость и значимость, ведь вы — ценное сокровище. Каждый достоин любви и радости. В данной книге вы найдете: - Рекомендации по достижению согласия с вашим внутренним ребенком и становлению своим собственным...
Правила богатой бабушки. Финансовая грамотность для жизни вашей мечты
🕒 6 ч. 5 мин.
Чжиюн мечтает о новом уютном доме для своей семьи, включающей её саму, мужа и маленькую дочь. Однако, находясь в декретном отпуске, она сталкивается с финансовыми трудностями, поскольку зарплаты мужа хватает только на повседневные нужды. Иногда Чжиюн чувствует отчаяние из-за невозможности вернуться...
Внутри секты. Почему люди попадают под влияние культов и можно ли им помочь
🕒 11 ч. 55 мин.
Узнайте всё о современных сектах, культах и методах вербовки! В аудиокниге рассматриваются причины, по которым люди вступают в секты, и какие методы используют деструктивные группы для удержания своих членов. Автор, основываясь на многолетнем опыте работы с адептами культов, делится методами...
Хочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов
🕒 9 ч. 46 мин.
Пособие, опирающееся на методики Альберта Эллиса, создано для: ✔ Преобразования нездоровых убеждений в рациональные ✔ Управления эмоциями без их подавления ✔ Перехода от обязательств к сознательному выбору Книга содержит: ▪ Эффективные упражнения с проверенными результатами ▪ Пошаговые...
Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию
🕒 7 ч. 21 мин.
Люди, достигшие тридцатилетнего возраста, часто оказываются в состоянии беспокойства, пытаясь справиться с миром, который меняется с невероятной скоростью. Им приходится совмещать карьерные амбиции, личные отношения и поиски смысла жизни. Но что делать, если тревога становится невыносимой? Ким Хэ...
Балерина из Аушвица
🕒 6 ч. 35 мин.
Эта книга — вдохновляющее повествование о стойкости и внутренней свободе. Эдит Эгер, после успеха своих мемуаров «Выбор», вновь обращается к своей истории в более доступной форме для тех, кто избегает тяжелых тем. Произведение фокусируется на силе духа, а не на страданиях. Автор делится...