✍️ Игорь Борщенко

Какую кардионагрузку выбрать, чтобы укреплять сердце и не «убивать» суставы? Как вовремя понять, что нервная система не выдерживает выбранной интенсивности? И как составить тренировочные циклы так, чтобы прогрессировать регулярно — без откатов, травм и перетренированности? Доктор медицинских наук...

Доктор медицинских наук, нейрохирург Игорь Борщенко предлагает собственную методику, которая помогает восстанавливать суставы без лишней нагрузки. В книге собран комплекс оригинальных упражнений изометрической гимнастики для укрепления суставов нижних конечностей. Метод основан на работе мышц в...

Движения и позы, разработанные Игорем Борщенко, укрепят мышцы, которые важны для здорового функционирования позвоночника, не травмируя его. Выполняя указанные в книге упражнения 2 раза в неделю, вы обретете идеальную осанку и крепкие мышцы, а благодаря этому забудете о многих хронических болезнях!