Кардиофитнес глазами врача

Какую кардионагрузку выбрать, чтобы укреплять сердце и не «убивать» суставы? Как вовремя понять, что нервная система не выдерживает выбранной интенсивности? И как составить тренировочные циклы так, чтобы прогрессировать регулярно — без откатов, травм и перетренированности?
Доктор медицинских наук Игорь Борщенко отвечает на эти вопросы простым и понятным языком, предлагая тесты, наглядные схемы и примеры из практики.

В этом прикладном руководстве нейрохирург Игорь Борщенко собрал рекомендации по технике упражнений, методы самоконтроля состояния и готовые планы тренировочных циклов с постепенной корректировкой нагрузки. Вы разберетесь, что в зале делать можно, а чего лучше избегать; как выстраивать занятия, не перегружая сердечно‑сосудистую и нервную системы; какую кардиотренировку выбрать, чтобы щадить позвоночник и суставы; как грамотно сочетать тренировки с восстановлением; какие существуют форматы кардиофитнеса и аэробных занятий.