Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
🕒 17 ч. 35 мин.
22:19
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 01
33:10
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 02
42:11
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 03
35:51
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 04
37:02
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 05
35:18
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 06
46:05
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 07
33:43
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 08
32:05
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 09
26:20
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 10
13:49
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 11
36:41
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 12
43:59
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 13
22:12
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 14
30:06
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 15
44:52
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 16
20:30
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 17
47:48
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 18
59:21
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 19
12:19
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 20
33:32
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 21
51:58
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 22
26:03
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 23
42:39
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 24
1:01:12
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 25
46:42
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 26
28:15
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 27
1:29:19
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 28
💬 Описание аудиокниги
Любовь делает нас уязвимыми — и не всегда дарит счастье. Бывает, чувства накрывают с такой силой, что разрыв превращается в мучительный, почти зависимый цикл мыслей и действий, из которого трудно вырваться. Книга Кортни Уоррен поддержит тех, кто застрял в навязчивой привязанности и причиняет себе вред: автор показывает, как использовать инструменты когнитивно‑поведенческой терапии, чтобы уменьшить одержимость бывшим супругом, партнером или любимым человеком. Живые истории отношений и расставаний наглядно демонстрируют КПТ в действии, а готовые рабочие листы помогают записывать важные наблюдения и отслеживать прогресс. Это бережное и вдохновляющее чтение для всех, кому тяжело после разрыва: вы не одни, и есть практические способы отпустить прошлое.
Можно ли достигать целей, оставаясь с низкой самооценкой? Реально ли уважать себя, постоянно сомневаясь в своих силах? Недостаток самоуважения часто становится скрытым барьером: он лишает уверенности в разговоре, зажимает среди незнакомых, заставляет соглашаться на меньшее и упускать возможности из страха не справиться. Эта книга помогает укреплять самооценку самостоятельно — шаг за шагом, в комфортном темпе и с подходящими упражнениями. Авторы, психолог и специалист в области психического здоровья, предлагают проверенную программу КПТ‑практик: вы научитесь замечать привычные негативные убеждения о себе и заменять их более реалистичными, разрешать себе ошибки, спокойнее относиться к критике, которая часто сильнее всего подтачивает уверенность.
Можно ли достигать целей, оставаясь с низкой самооценкой? Реально ли уважать себя, постоянно сомневаясь в своих силах? Недостаток самоуважения часто становится скрытым барьером: он лишает уверенности в разговоре, зажимает среди незнакомых, заставляет соглашаться на меньшее и упускать возможности из страха не справиться. Эта книга помогает укреплять самооценку самостоятельно — шаг за шагом, в комфортном темпе и с подходящими упражнениями. Авторы, психолог и специалист в области психического здоровья, предлагают проверенную программу КПТ‑практик: вы научитесь замечать привычные негативные убеждения о себе и заменять их более реалистичными, разрешать себе ошибки, спокойнее относиться к критике, которая часто сильнее всего подтачивает уверенность.