Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Любовь делает нас уязвимыми — и не всегда дарит счастье. Бывает, чувства накрывают с такой силой, что разрыв превращается в мучительный, почти зависимый цикл мыслей и действий, из которого трудно вырваться. Книга Кортни Уоррен поддержит тех, кто застрял в навязчивой привязанности и причиняет себе вред: автор показывает, как использовать инструменты когнитивно‑поведенческой терапии, чтобы уменьшить одержимость бывшим супругом, партнером или любимым человеком. Живые истории отношений и расставаний наглядно демонстрируют КПТ в действии, а готовые рабочие листы помогают записывать важные наблюдения и отслеживать прогресс. Это бережное и вдохновляющее чтение для всех, кому тяжело после разрыва: вы не одни, и есть практические способы отпустить прошлое.

Можно ли достигать целей, оставаясь с низкой самооценкой? Реально ли уважать себя, постоянно сомневаясь в своих силах? Недостаток самоуважения часто становится скрытым барьером: он лишает уверенности в разговоре, зажимает среди незнакомых, заставляет соглашаться на меньшее и упускать возможности из страха не справиться. Эта книга помогает укреплять самооценку самостоятельно — шаг за шагом, в комфортном темпе и с подходящими упражнениями. Авторы, психолог и специалист в области психического здоровья, предлагают проверенную программу КПТ‑практик: вы научитесь замечать привычные негативные убеждения о себе и заменять их более реалистичными, разрешать себе ошибки, спокойнее относиться к критике, которая часто сильнее всего подтачивает уверенность.