Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы
🕒 2 ч. 39 мин.
02:37
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 01
03:38
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 02
07:11
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 03
02:02
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 04
02:24
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 05
01:46
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 06
02:54
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 07
02:50
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 08
01:29
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 09
00:26
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 10
06:06
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 11
07:31
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 12
09:32
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 13
02:58
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 14
00:49
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 15
02:42
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 16
05:50
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 17
00:59
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 18
03:19
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 19
02:14
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 20
03:48
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 21
05:16
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 22
07:17
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 23
05:51
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 24
08:59
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 25
05:38
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 26
04:44
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 27
02:16
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 28
03:44
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 29
02:59
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 30
07:11
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 31
03:43
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 32
01:11
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 33
02:20
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 34
01:17
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 35
02:22
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 36
13:23
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 37
07:06
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 38
00:48
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 39
💬 Описание аудиокниги
Хочется перестать подстраиваться под всех и наконец выбирать себя — но есть страх потерять близость и навредить отношениям? Эта книга поможет укрепить личные границы, научиться распознавать и отражать манипуляции, меньше зависеть от чужого мнения и почувствовать больше лёгкости и свободы в общении и в жизни.
Ольга Викторова — клинический психолог, работает с детьми и их родителями в ДокДети и ДокМед. Состоит в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В работе опирается на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), краткосрочную позитивную терапию, ориентированную на решения, и терапию принятия и ответственности (АСТ). Помогает повышать качество жизни, разбираться в сложных отношениях, проживать тяжёлые эмоции, справляться с тревожными и депрессивными мыслями.
«Как быть с собой, как быть с другими» — практический воркбук о том, как выстроить здоровые отношения с собой и людьми рядом. Личные границы — это не только способность сказать «нет», а надёжная опора, где есть место и вашим потребностям, и уважению к другим. Выполняя упражнения и техники из книги, ты на практике:
• определишь, где проходят твои границы, а где начинаются чужие ожидания;
• поймёшь разницу между эгоизмом и заботой о себе;
• научишься отказывать без чувства вины и без страха разрушить отношения;
• сможешь увереннее защищаться от давления и манипуляций;
• перестанешь зависеть от одобрения окружающих;
• укрепишь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.
Для тех, кто устал быть «удобным» и готов ставить себя в приоритет.
Внутри — стикеры с яркими иллюстрациями и вдохновляющими фразами.
Ольга Викторова — клинический психолог, работает с детьми и их родителями в ДокДети и ДокМед. Состоит в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В работе опирается на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), краткосрочную позитивную терапию, ориентированную на решения, и терапию принятия и ответственности (АСТ). Помогает повышать качество жизни, разбираться в сложных отношениях, проживать тяжёлые эмоции, справляться с тревожными и депрессивными мыслями.
«Как быть с собой, как быть с другими» — практический воркбук о том, как выстроить здоровые отношения с собой и людьми рядом. Личные границы — это не только способность сказать «нет», а надёжная опора, где есть место и вашим потребностям, и уважению к другим. Выполняя упражнения и техники из книги, ты на практике:
• определишь, где проходят твои границы, а где начинаются чужие ожидания;
• поймёшь разницу между эгоизмом и заботой о себе;
• научишься отказывать без чувства вины и без страха разрушить отношения;
• сможешь увереннее защищаться от давления и манипуляций;
• перестанешь зависеть от одобрения окружающих;
• укрепишь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.
Для тех, кто устал быть «удобным» и готов ставить себя в приоритет.
Внутри — стикеры с яркими иллюстрациями и вдохновляющими фразами.