Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Стресс — естественная реакция организма, помогающая адаптироваться в опасных или необычных обстоятельствах, активируя режим «бей, беги или замри». Но когда человек постоянно испытывает стресс даже по мелочам, это может привести к проблемам. Перегрузка нервной системы вызывает такие симптомы, как хроническая усталость, раздражительность, ухудшение концентрации, деструктивное поведение, а также эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых и научно обоснованных стратегий для управления стрессом и сильными эмоциями. Эти методы, включающие упражнения для ума, тела и поведения, позволяют эффективно справляться с любыми переживаниями, снижая влияние стресса на отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.