ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
🕒 9 ч. 0 мин.
08:10
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность 01
1:28:33
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность 02
2:36:50
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность 03
1:55:58
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность 04
1:21:03
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность 05
1:29:24
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность 06
00:45
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность 07
💬 Описание аудиокниги
Аудиоверсию озвучивает сама автор — врач‑психосоматолог, поэтому интонация и подача создают ровное, поддерживающее, терапевтическое пространство. Все практики вынесены в отдельные треки и дополнены музыкально‑шумовым сопровождением: их можно включать отдельно и делать упражнения в удобное время.
«Слушать и худеть» — не броский слоган, а выстроенная методика. Это одна из первых книг о лишнем весе, опирающаяся на научную психосоматику: вместо бесконечных диет, запретов и знакомых кругов «срыв — вина — снова ограничения» вы проходите последовательный тренинговый путь к новым отношениям с едой, телом и собой. Речь не о том, чтобы «собраться и просто меньше есть», а о том, почему еда стала утешением, и как мягко — без давления и насилия — перенастроить мозг на заботу о себе и устойчивую стройность, а не на стыд и самонаказание.
Если вы устали считать калории, переживать из‑за каждого кусочка, ночами уходить в «заедания», а утром просыпаться с чувством вины, эта книга для вас. Она помогает увидеть, что лишний вес бывает не только следствием питания, а телесным компромиссом с тревогой, одиночеством, детской болью и семейными сценариями. Почему тело удерживает воду, тянется к сладкому или словно «наращивает защиту», когда внутри слишком тяжело. И главное — объясняет: с вами ничего не «не так», вы не «безвольные». Долгое время организм поддерживал вас тем способом, который был доступен.
Автор — Екатерина Тур, врач‑психосоматолог и PhD по психотерапии — ясным и честным языком связывает воедино эмоции, детский опыт, гормональные процессы, инстинкты и семейную историю. Вы поймёте, как стресс и недосып воздействуют на кортизол и лептин не меньше, чем состав рациона; как детское «доедай до конца» превращается во взрослые «зависания» у холодильника; как материнская тревога и непрожитые травмы незаметно отражаются на аппетите, объёмах и пищевых привычках.
Книга устроена как практический курс. Внутри — упражнения, вопросы для честного разговора с собой и небольшие шаги, которые помогают выходить из ловушек заедания. Здесь не призывают «запретить» и «ломать силу воли»: вместо этого вы учитесь замечать, понимать и перенастраивать мозг и тело на другие способы успокоения и получения удовольствия. Вместо обещаний «минус 10 кг за месяц» вы получаете рабочую схему: от распознавания триггеров и скрытых договорённостей с едой — к ощущению границ, безопасности и внутренней опоры, при которых лишний вес перестаёт быть необходимой бронёй.
«Голод тела» помогает завершить войну с весом и снова почувствовать: тело — не враг, а самый надёжный союзник, который начинает меняться вместе с вами, когда вы перестаёте заглушать боль и выбираете настоящую заботу о себе.
Внимание: информация в книге не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендаций необходимо обратиться к специалисту.
«Слушать и худеть» — не броский слоган, а выстроенная методика. Это одна из первых книг о лишнем весе, опирающаяся на научную психосоматику: вместо бесконечных диет, запретов и знакомых кругов «срыв — вина — снова ограничения» вы проходите последовательный тренинговый путь к новым отношениям с едой, телом и собой. Речь не о том, чтобы «собраться и просто меньше есть», а о том, почему еда стала утешением, и как мягко — без давления и насилия — перенастроить мозг на заботу о себе и устойчивую стройность, а не на стыд и самонаказание.
Если вы устали считать калории, переживать из‑за каждого кусочка, ночами уходить в «заедания», а утром просыпаться с чувством вины, эта книга для вас. Она помогает увидеть, что лишний вес бывает не только следствием питания, а телесным компромиссом с тревогой, одиночеством, детской болью и семейными сценариями. Почему тело удерживает воду, тянется к сладкому или словно «наращивает защиту», когда внутри слишком тяжело. И главное — объясняет: с вами ничего не «не так», вы не «безвольные». Долгое время организм поддерживал вас тем способом, который был доступен.
Автор — Екатерина Тур, врач‑психосоматолог и PhD по психотерапии — ясным и честным языком связывает воедино эмоции, детский опыт, гормональные процессы, инстинкты и семейную историю. Вы поймёте, как стресс и недосып воздействуют на кортизол и лептин не меньше, чем состав рациона; как детское «доедай до конца» превращается во взрослые «зависания» у холодильника; как материнская тревога и непрожитые травмы незаметно отражаются на аппетите, объёмах и пищевых привычках.
Книга устроена как практический курс. Внутри — упражнения, вопросы для честного разговора с собой и небольшие шаги, которые помогают выходить из ловушек заедания. Здесь не призывают «запретить» и «ломать силу воли»: вместо этого вы учитесь замечать, понимать и перенастраивать мозг и тело на другие способы успокоения и получения удовольствия. Вместо обещаний «минус 10 кг за месяц» вы получаете рабочую схему: от распознавания триггеров и скрытых договорённостей с едой — к ощущению границ, безопасности и внутренней опоры, при которых лишний вес перестаёт быть необходимой бронёй.
«Голод тела» помогает завершить войну с весом и снова почувствовать: тело — не враг, а самый надёжный союзник, который начинает меняться вместе с вами, когда вы перестаёте заглушать боль и выбираете настоящую заботу о себе.
Внимание: информация в книге не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендаций необходимо обратиться к специалисту.