Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями

Эта книга предлагает стратегии для управления эмоциями, включая практические упражнения, которые позволяют безопасно исследовать свои чувства и научиться их контролировать, сохраняя при этом их значимость. Эмоции являются важными индикаторами в жизни, но иногда они становятся слишком сильными: гнев может разрушить отношения, тревога мешает спать, а грусть обездвиживает. Это может заставить нас бояться своих чувств или пытаться их подавить, что нарушает нашу связь с собой. Книга помогает глубже понять эмоции, рассматривая основные чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, и объясняет, как они проявляются в теле и влияют на наше поведение и состояние. Вы научитесь управлять эмоциями без утраты их силы и значимости. Упражнения в книге помогут вам исследовать свои эмоции безопасно, лучше их понимать и выбирать реакции, соответствующие вашим личным ценностям и стилю жизни. Это руководство подходит для личного использования, а также для психологов, которые ищут доступные и гибкие инструменты для работы с клиентами. В книге также представлен дополнительный материал в формате PDF, который можно скачать на странице аудиокниги после покупки.