Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности
🕒 6 ч. 52 мин.
💬 Описание аудиокниги
Жизнь часто преподносит неожиданные испытания, способные резко изменить наше направление. Иногда проблемы следуют одна за другой, вызывая разочарование, ощущение потери и сильные эмоциональные потрясения. Страх, тревога, депрессия и отчаяние — это чувства, которые мы переживаем в результате потерь, травм, неудач и болезней.
Чаще всего мы пытаемся избегать боли, подавлять неприятные эмоции и отвлекаться. Однако такие методы обычно неэффективны и приводят к новым трудностям и циклам страданий.
Доктор Расс Хэррис в своей книге предлагает иной подход к решению этих проблем — терапию принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy). Этот подход подразумевает принятие неизбежных эмоций и сосредоточение на значимых целях, которые соответствуют вашим личным ценностям.
ACT предлагает не подавлять негативные эмоции, а признать сложность и многогранность жизни, развивая внимательность и принятие. Вы изучите техники, которые помогут изменить ваше мышление, научат по-новому реагировать на трудности и укрепят вашу способность справляться с испытаниями достойно и мужественно.
Если вы переживаете боль, утрату или трудные обстоятельства и стремитесь вырваться из замкнутого круга проблем, чтобы обрести силы двигаться дальше, книга «Когда жизнь сбивает с ног» станет вашим надежным проводником в мире исцеления и обновления.
Чаще всего мы пытаемся избегать боли, подавлять неприятные эмоции и отвлекаться. Однако такие методы обычно неэффективны и приводят к новым трудностям и циклам страданий.
Доктор Расс Хэррис в своей книге предлагает иной подход к решению этих проблем — терапию принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy). Этот подход подразумевает принятие неизбежных эмоций и сосредоточение на значимых целях, которые соответствуют вашим личным ценностям.
ACT предлагает не подавлять негативные эмоции, а признать сложность и многогранность жизни, развивая внимательность и принятие. Вы изучите техники, которые помогут изменить ваше мышление, научат по-новому реагировать на трудности и укрепят вашу способность справляться с испытаниями достойно и мужественно.
Если вы переживаете боль, утрату или трудные обстоятельства и стремитесь вырваться из замкнутого круга проблем, чтобы обрести силы двигаться дальше, книга «Когда жизнь сбивает с ног» станет вашим надежным проводником в мире исцеления и обновления.