Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ

Устали от бесконечных ограничений, срывов и карусели «сбросил — набрал»? Эта книга не про жесткие запреты и жизнь по линейке, а про гибкую, опирающуюся на науку систему удержания здорового веса, где вместе работают питание, сон, движение и психоэмоциональное состояние.

Если надоел замкнутый круг диет и откатов, вы получите не «еще один план питания», а ясный фреймворк: как сформировать устойчивые привычки и сохранять форму благодаря разумному рациону, качественному восстановлению, регулярной активности и внутреннему балансу.

Из книги вы узнаете:
• 20 проверенных подходов к питанию — от интервального до интуитивного — которые практикуют известные люди и целые народы;
• как выглядят пищевые стратегии Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей Кремниевой долины и долгожителей Окинавы;
• базовую схему снижения веса через гормональный баланс, возвращение метаболической гибкости и улучшение сна;
• ключевые выводы из 1000+ актуальных научных работ о похудении, изложенные простым языком;
• практические советы по макро- и микронутриентам и по тому, как синхронизировать питание с циркадными ритмами.