Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды
🕒 10 ч. 15 мин.
15:17
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 01
11:03
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 02
1:15:00
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 03
14:58
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 04
25:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 05
21:40
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 06
26:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 07
12:43
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 08
26:10
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 09
09:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 10
1:05:27
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 11
35:50
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 12
11:45
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 13
10:38
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 14
12:33
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 15
11:14
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 16
31:36
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 17
25:13
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 18
1:02:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 19
24:53
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 20
40:35
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 21
38:01
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 22
03:07
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 23
03:25
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 24
💬 Описание аудиокниги
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ
Устали от бесконечных ограничений, срывов и карусели «сбросил — набрал»? Эта книга не про жесткие запреты и жизнь по линейке, а про гибкую, опирающуюся на науку систему удержания здорового веса, где вместе работают питание, сон, движение и психоэмоциональное состояние.
Если надоел замкнутый круг диет и откатов, вы получите не «еще один план питания», а ясный фреймворк: как сформировать устойчивые привычки и сохранять форму благодаря разумному рациону, качественному восстановлению, регулярной активности и внутреннему балансу.
Из книги вы узнаете:
• 20 проверенных подходов к питанию — от интервального до интуитивного — которые практикуют известные люди и целые народы;
• как выглядят пищевые стратегии Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей Кремниевой долины и долгожителей Окинавы;
• базовую схему снижения веса через гормональный баланс, возвращение метаболической гибкости и улучшение сна;
• ключевые выводы из 1000+ актуальных научных работ о похудении, изложенные простым языком;
• практические советы по макро- и микронутриентам и по тому, как синхронизировать питание с циркадными ритмами.
Устали от бесконечных ограничений, срывов и карусели «сбросил — набрал»? Эта книга не про жесткие запреты и жизнь по линейке, а про гибкую, опирающуюся на науку систему удержания здорового веса, где вместе работают питание, сон, движение и психоэмоциональное состояние.
Если надоел замкнутый круг диет и откатов, вы получите не «еще один план питания», а ясный фреймворк: как сформировать устойчивые привычки и сохранять форму благодаря разумному рациону, качественному восстановлению, регулярной активности и внутреннему балансу.
Из книги вы узнаете:
• 20 проверенных подходов к питанию — от интервального до интуитивного — которые практикуют известные люди и целые народы;
• как выглядят пищевые стратегии Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей Кремниевой долины и долгожителей Окинавы;
• базовую схему снижения веса через гормональный баланс, возвращение метаболической гибкости и улучшение сна;
• ключевые выводы из 1000+ актуальных научных работ о похудении, изложенные простым языком;
• практические советы по макро- и микронутриентам и по тому, как синхронизировать питание с циркадными ритмами.