Эпигенетика. Управляй своими генами
🕒 10 ч. 12 мин.
21:06
Эпигенетика. Управляй своими генами - 0 - Вступление
08:41
Эпигенетика. Управляй своими генами - 1 - Глава первая. Генетика и Эпигенетика. Общие понятия
17:13
Эпигенетика. Управляй своими генами - 2 - Современные представления об эпигенетике
13:44
Эпигенетика. Управляй своими генами - 3 - Хрестоматийные примеры эпигенетики
01:36
Эпигенетика. Управляй своими генами - 4 - Загадки в эпигенетике
34:26
Эпигенетика. Управляй своими генами - 5 - Молекулярные механизмы эпигенетики
12:51
Эпигенетика. Управляй своими генами - 6 - Новые, недавно открытые эпигенетические факторы
05:34
Эпигенетика. Управляй своими генами - 7 - Нутригеномика и нутригенетика
02:32
Эпигенетика. Управляй своими генами - 8 - Глава вторая. Подготовка к зачатию, беременность и питание
05:19
Эпигенетика. Управляй своими генами - 9 - Доказательства влияния питания матери на развитие и будущее здоровье детей
00:54
Эпигенетика. Управляй своими генами - 10 - Отцовские привычки питания - влияние на здоровье потомства
09:16
Эпигенетика. Управляй своими генами - 11 - Питание в раннем и взрослом возрасте - влияние на эпигенетические процессы
14:16
Эпигенетика. Управляй своими генами - 12 - Как правильно подготовиться к зачатию, выносить и родить здорового ребенка
10:49
Эпигенетика. Управляй своими генами - 13 - Глава третья. Ожирение. Эпигенетика Ожирения
03:18
Эпигенетика. Управляй своими генами - 14 - Исследования модификации гистонов при ожирении
02:08
Эпигенетика. Управляй своими генами - 15 - МикроРНК и ожирение
02:33
Эпигенетика. Управляй своими генами - 16 - Фетальное программирование
03:36
Эпигенетика. Управляй своими генами - 17 - Сложное взаимодействие между генетикой, эпигенетикой и питанием
10:59
Эпигенетика. Управляй своими генами - 18 - Как помочь человеку с ожирением выстроить правильное питание
01:02
Эпигенетика. Управляй своими генами - 19 - Пищевая зависимость
27:32
Эпигенетика. Управляй своими генами - 20 - Биопсихосоциальная структура пищевой зависимости
02:20
Эпигенетика. Управляй своими генами - 21 - Что нужно знать человеку для самостоятельного снижения веса
14:09
Эпигенетика. Управляй своими генами - 22 - Выбор дробности питания на основании генетического теста
09:50
Эпигенетика. Управляй своими генами - 23 - Такие разные БжУ. Как правильно выбрать распределение белков, жиров и углеводов в рационе
08:48
Эпигенетика. Управляй своими генами - 24 - Глава четвертая. Генетика и Эпигенетика кардиометаболических заболеваний. Атеросклероз, болезнь Альцгеймера, ген Арое, питание
19:38
Эпигенетика. Управляй своими генами - 25 - Коррекция полиморфизмов АроЕ при помощи питания и нутрицевтиков
03:53
Эпигенетика. Управляй своими генами - 26 - Глава пятая. Эпигенетика канцерогенеза
15:59
Эпигенетика. Управляй своими генами - 27 - Стадии канцерогенеза
11:16
Эпигенетика. Управляй своими генами - 28 - Непосредственно об эпигенетике рака
03:07
Эпигенетика. Управляй своими генами - 29 - Принципы эпигенетической терапии рака
07:59
Эпигенетика. Управляй своими генами - 30 - Профилактика эпигенетических изменений с использованием EGCG и DIM
09:06
Эпигенетика. Управляй своими генами - 31 - Зеленый чай и брокколи - продукты, защищающие от онкологии
05:19
Эпигенетика. Управляй своими генами - 32 - Гиперфуды - продукты, имеющие выраженные противоопухолевые свойства
08:25
Эпигенетика. Управляй своими генами - 33 - Глава Шестая. Эпигенетика стресса
14:07
Эпигенетика. Управляй своими генами - 34 - Поведенческая эпигенетика раннего стресса
11:07
Эпигенетика. Управляй своими генами - 35 - Социальный стресс
03:14
Эпигенетика. Управляй своими генами - 36 - Что делать со стрессом. Комплексная коррекция последствий хронического стресса
24:39
Эпигенетика. Управляй своими генами - 37 - Медитативные практики. Медитация
17:55
Эпигенетика. Управляй своими генами - 38 - Техники акупрессурной медитации
09:11
Эпигенетика. Управляй своими генами - 39 - Работа с когнитивными искажениями
09:13
Эпигенетика. Управляй своими генами - 40 - Активационная терапия стресса
03:54
Эпигенетика. Управляй своими генами - 41 - Глава седьмая. Эпигенетика микробиома
17:37
Эпигенетика. Управляй своими генами - 42 - Эпигенетические модификации, влияющие на иммунную регуляцию микробиома
04:35
Эпигенетика. Управляй своими генами - 43 - Клетки кишечного эпителия
25:00
Эпигенетика. Управляй своими генами - 44 - Эпигенетические модификации, связанные с микробиомом, влияющие на нормальную физиологию
11:10
Эпигенетика. Управляй своими генами - 45 - Как подружиться с микробиомом, чтобы он правильно управлял нашим здоровьем
04:36
Эпигенетика. Управляй своими генами - 46 - Глава восьмая. Коварная фруктоза
09:13
Эпигенетика. Управляй своими генами - 47 - Метаболизм фруктозы
03:13
Эпигенетика. Управляй своими генами - 48 - Эпигенетика и фруктоза_ влияние фруктозы на метилирование митохондриальной ДНК
01:51
Эпигенетика. Управляй своими генами - 49 - Фруктоза и беременность
07:22
Эпигенетика. Управляй своими генами - 50 - «Укрощение» фруктозы
06:07
Эпигенетика. Управляй своими генами - 51 - Глава девятая. Омега-3 ПНЖК (Полиненасыщенные жирные кислоты)
03:02
Эпигенетика. Управляй своими генами - 52 - Наследуемые эпигенетические эффекты употребления Омега-3 ПНЖК матерями
05:43
Эпигенетика. Управляй своими генами - 53 - Омега-3 ПНЖК и метилирование ДНК
05:44
Эпигенетика. Управляй своими генами - 54 - Омега-3 ПНЖК и микроРНК
14:16
Эпигенетика. Управляй своими генами - 55 - Как правильно применять Омега-3 ПНЖК для восстановления здоровья
11:12
Эпигенетика. Управляй своими генами - 56 - Глава десятая. Персонифицированное питание, определяющее качество жизни и здоровье
03:33
Эпигенетика. Управляй своими генами - 57 - «Экоэпигенетические рецепты» - Что это такое_
13:00
Эпигенетика. Управляй своими генами - 58 - План питания «Средиземноморский»
07:48
Эпигенетика. Управляй своими генами - 59 - План ЭРД («Элиминационно - реинтродукционная диета»)
26:32
Эпигенетика. Управляй своими генами - 60 - План питания «Кардиометаболический» (в режиме снижения веса)
08:13
Эпигенетика. Управляй своими генами - 61 - Заключение
💬 Описание аудиокниги
Простыми словами, эпигенетика – это наука, которая изучает то, как можно влиять на работу наших генов, не меняя структуру молекулы ДНК, в которой они располагаются. Оказывается, что факторы внешней и внутренней среды, включая наше психоэмоциональное состояние, – благоприятные и не очень, – могут вносить свои коррективы в наше здоровье и здоровье будущих поколений. Можно ли «обезвредить» переданные прабабушкой еще в молодости риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний? Как не «наградить» своих детей и внуков ожирением и депрессией? Как защитить себя от рака, находясь в зоне риска? Авторы помогают разобраться в том, как влияет эпигенетика на повышение рисков распространенных хронических болезней, а также как подготовиться к рождению здорового малыша. Благодаря прослушиванию этой аудиокниги вы получите практические рекомендации в области питания и изменения образа жизни – у вас появится мощный инструмент управления своим здоровьем. Помните – от нас самих зависит очень многое.