У психики есть пластичность. Как через психическое состояние наладить физическое и перестать страдать от травм прошлого

Беспокоитесь о будущем? Не получается отпустить тяжелые воспоминания? Вы пережили событие, которое перевернуло вас изнутри, и теперь кажется, что слезы могут подступить в любую минуту?

Эта книга поможет яснее понять, как работает ваша психика, и найти опору, которая укрепит эмоциональную устойчивость. Вместо набора отдельных советов здесь — цельная система: параллельная работа с реакциями тела, переживаниями и тем, как на вас влияет окружение. Вы сможете:
• Понять, как взаимосвязаны эмоции, телесные отклики и среда — и быстрее приходить в себя.
• Найти путь через тревогу, депрессивные эпизоды и эмоциональное выгорание.
• Освоить принципы здоровых отношений и научиться выстраивать личные границы.
• Познакомиться с реальными историями проживания разных травм и возвращения к ресурсному состоянию.
• Научиться просить и принимать поддержку без стыда и страха.