Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни

Эта книга — не о «позитивном мышлении» и не о рецептах в стиле «просто улыбайся и дыши». Перед вами откровенный, последовательный дневник возвращения к себе: путь женщины, пережившей выгорание и сумевшей снова почувствовать вкус жизни.

Вы узнаете, почему женщины выгорают в 2–3 раза чаще мужчин, как распознать ранние сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одним отдыхом проблему не решить. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины, превращать злость в ресурс, восстанавливать личные границы и составлять свое «дофаминовое меню» на каждый день.

15 глав, практики в формате дневника, чек-листы и 50 фраз-амнистий для освобождения от вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себе себя — живых, несовершенных, имеющих право уставать.

Восстановление возможно. Оно не случится за один день и не потребует подвигов — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.