Думай! Бодибилдинг без стероидов
🕒 10 ч. 21 мин.
23:52
01 - Предисловие к третьему изданию
20:31
02 - Глава первая. Необходимость перемен
36:04
03 - Глава вторая. Генетические различия
35:25
04 - Глава третья. Ожидания
28:21
05 - Глава четвертая. Три «П»
20:45
06 - Глава пятая. Вариации на тему
20:14
07 - Глава шестая. Усилие и целеустремленность
45:28
08 - Глава седьмая. Изменение нагрузки
46:05
09 - Глава восьмая. Принципы отдыха
1:10:00
10 - Глава девятая. Приседания
1:15:51
11 - Глава десятая. Комплексы
1:15:09
12 - Глава одиннадцатая. Техника
40:19
13 - Глава двенадцатая. Специализация
40:20
14 - Глава тринадцатая. Широкие возможности
41:36
15 - Глава четырнадцатая. Питание
01:39
16 - Заключение
💬 Описание аудиокниги
«Думай! Бодибилдинг без стероидов» — мировой бестселлер Роберта МакСтюарта, впервые выходящий в России. Это книга для тех, кто выбирает здоровый образ жизни и хочет не только лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать. Большинство пособий по бодибилдингу похожи друг на друга: глянцевые снимки атлетов с фантастической формой заставляют думать: «Мне так не добиться…». И нередко это правда — ведь типовые программы не работают одинаково для всех. «Думай!» предлагает другой подход и помогает избавиться от устоявшихся заблуждений, которые годами тормозили ваш прогресс.
Главное в «Думай!» — прикладные рекомендации, понятные схемы тренировок и советы для обычных людей: без выдающейся генетики и без стероидов. Автор — бодибилдер с 30-летним стажем — сочетает личный опыт с данными исследований. Здесь вы найдёте разбор базовых упражнений и различных методик тренинга, а также самое важное: как адаптировать всё это под свои цели и особенности. Метод уже доказал свою результативность миллионами читателей по всему миру — теперь дело за вами.
Внимание! В аудиокниге описываются силовые упражнения. Крайне важно выполнять их технически правильно. Независимо от возраста, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что выбранная программа вам подходит. Тренируйтесь осторожно и помните о рисках.
Главное в «Думай!» — прикладные рекомендации, понятные схемы тренировок и советы для обычных людей: без выдающейся генетики и без стероидов. Автор — бодибилдер с 30-летним стажем — сочетает личный опыт с данными исследований. Здесь вы найдёте разбор базовых упражнений и различных методик тренинга, а также самое важное: как адаптировать всё это под свои цели и особенности. Метод уже доказал свою результативность миллионами читателей по всему миру — теперь дело за вами.
Внимание! В аудиокниге описываются силовые упражнения. Крайне важно выполнять их технически правильно. Независимо от возраста, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что выбранная программа вам подходит. Тренируйтесь осторожно и помните о рисках.