С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя
🕒 1 ч. 32 мин.
02:44
С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя 01
25:22
С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя 02
20:42
С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя 03
18:54
С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя 04
12:25
С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя 05
11:12
С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя 06
00:42
С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя 07
💬 Описание аудиокниги
Книга практикующего терапевта Екатерины Тетерниковой «С тобой всё ОК» — это ясные и действенные способы сделать тело не источником тревоги, а точкой опоры, а эмоции превратить из помехи в союзников.
Екатерина Тетерникова — клинический психолог, диалектико-поведенческий терапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения, преподаватель Московского Института Психоанализа и супервизор. Уже более десяти лет она помогает подросткам и взрослым с РПП по-новому выстраивать отношения с телом, проходить через кризисы и развивать устойчивость к стрессу.
В мире, где от тебя снова и снова требуют безупречности, легко забыть о главном — о себе.
Тело, чувства, отношения с собой и с окружающими — элементы одной уникальной картины под названием «ТЫ». Как перестать выискивать в ней недостатки и увидеть собственную силу?
«С тобой всё ОК» — не только набор практик для здоровой самооценки, но и бережное пространство, где можно выдохнуть и разрешить себе быть настоящим.
Внутри — упражнения и техники, которые помогут:
• Выстроить более теплые отношения со своим телом, заботиться о нем из уважения, а не из ненависти, и почувствовать в нем уверенность и ресурс.
• Подобрать приятную физическую активность, осознать ценность качественного сна и сбалансированного питания.
• Найти свою сильную сторону и понять: быть классным — не значит уметь всё на свете.
• Сформировать здоровые границы в общении и выбрать окружение, где к тебе относятся с уважением и поддержкой.
• Понять свои эмоции, перестать их бояться и научиться управлять ими.
Екатерина Тетерникова — клинический психолог, диалектико-поведенческий терапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения, преподаватель Московского Института Психоанализа и супервизор. Уже более десяти лет она помогает подросткам и взрослым с РПП по-новому выстраивать отношения с телом, проходить через кризисы и развивать устойчивость к стрессу.
В мире, где от тебя снова и снова требуют безупречности, легко забыть о главном — о себе.
Тело, чувства, отношения с собой и с окружающими — элементы одной уникальной картины под названием «ТЫ». Как перестать выискивать в ней недостатки и увидеть собственную силу?
«С тобой всё ОК» — не только набор практик для здоровой самооценки, но и бережное пространство, где можно выдохнуть и разрешить себе быть настоящим.
Внутри — упражнения и техники, которые помогут:
• Выстроить более теплые отношения со своим телом, заботиться о нем из уважения, а не из ненависти, и почувствовать в нем уверенность и ресурс.
• Подобрать приятную физическую активность, осознать ценность качественного сна и сбалансированного питания.
• Найти свою сильную сторону и понять: быть классным — не значит уметь всё на свете.
• Сформировать здоровые границы в общении и выбрать окружение, где к тебе относятся с уважением и поддержкой.
• Понять свои эмоции, перестать их бояться и научиться управлять ими.