Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Практическое руководство в формате тренинга, созданное, чтобы пройти через личные кризисы, выбраться из ощущения «тупика» и преодолеть апатию. В центре — авторская программа на базе метода «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы в ловушке и обстоятельства играют против вас, причина нередко кроется не только во внешнем, но и в привычных, уже неработающих способах мыслить и действовать. Вернуть опору и чувство управляемости помогает честный взгляд на свою реальность и замена разрушительных паттернов на поддерживающие.

Автор ведет по маршруту из пяти шагов:
1) убрать то, что «съедает» ресурсы — от сбившегося режима до сложностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые подпитывают и возвращают энергию;
3) пересобрать картину своей жизни и выбрать направления, которые по-настоящему вдохновляют и дают мотивацию;
4) освоить восстановление: качественный отдых и практику благодарности;
5) перейти к этапу личностного роста.

Каждый этап разобран детально: показаны причины, предложены варианты решений, приведены примеры, кейсы из практики и реальные истории. «Терапия реальностью» дополнена инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.

Книга для тех, кто хочет выйти из кризиса, но не понимает, с чего начать; для тех, кому не хватает сил и ресурса на изменения; и для тех, кто готов двигаться дальше.

От автора: эта книга — для тех, кто устал «держаться», жить на износе и хочет вернуться к себе. Внутри — только то, что работает: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «магических советов». В конце каждой части — понятные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные перемены.