Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе
🕒 4 ч. 42 мин.
💬 Описание аудиокниги
А если страх «меня не поймут» — не приговор, а устойчивый нейронный шаблон, который реально перенастроить? Эта книга — четкая программа обновления мышления: автор, прошедший через панические атаки, переводит психотерапию на понятный язык и ведет по маршруту от жизни под управлением тревоги к спокойной уверенности и внутреннему согласию с собой.
Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.
Вы узнаете, как:
• брать под контроль навязчивые мысли и превращать их в ресурс;
• развивать психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали вами управлять;
• общаться легче и смелее, не живя в ожидании осуждения и неодобрения;
• выстраивать здоровые границы и защищать свое эмоциональное пространство.
Без «воды» и абстрактных рассуждений — только рабочие инструменты, проверенные практикой специалистов и опытом людей. Шаг за шагом вы увидите, как социофобия теряет власть, а на ее месте появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.
В книге достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу — без бесконечных поисков дополнительных материалов и «того самого» эксперта. Не откладывайте изменения: сделайте первый шаг к более свободной жизни, встречайте завтрашний день без страха, а на себя смотрите с честной гордостью за возвращенную уверенность.
Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.
Вы узнаете, как:
• брать под контроль навязчивые мысли и превращать их в ресурс;
• развивать психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали вами управлять;
• общаться легче и смелее, не живя в ожидании осуждения и неодобрения;
• выстраивать здоровые границы и защищать свое эмоциональное пространство.
Без «воды» и абстрактных рассуждений — только рабочие инструменты, проверенные практикой специалистов и опытом людей. Шаг за шагом вы увидите, как социофобия теряет власть, а на ее месте появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.
В книге достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу — без бесконечных поисков дополнительных материалов и «того самого» эксперта. Не откладывайте изменения: сделайте первый шаг к более свободной жизни, встречайте завтрашний день без страха, а на себя смотрите с честной гордостью за возвращенную уверенность.