Плавание в холодной воде

Датская исследовательница Сусанна Сёберг посвятила эту книгу пользе купания в холодной воде. Это увлекательное, понятное и визуально привлекательное руководство, опирающееся на данные научных работ.

Плавание в холодный сезон — простой и вдохновляющий способ сохранять энергию и активность. Важно лишь решиться войти в ледяную воду и провести в ней некоторое время.

Холодовая нагрузка поддерживает здоровье и ощущение благополучия, помогает почувствовать равновесие и прийти к внутреннему спокойствию. Тесная связь с природой особенно ценна в мире, переполненном технологиями и стрессом. Купание в холодной воде способствует умиротворению и заботе о психическом состоянии.
Кроме того, холод полезен и для тела: он благоприятно влияет на кровообращение, сердце, легкие и кожу, иммунитет и обмен веществ. Он повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, что помогает противостоять болезням образа жизни — в том числе ожирению и диабету 2-го типа, — а также способен уменьшать боль и усиливать защиту от инфекций и атеросклероза.
Регулярные заплывы в холодной воде задают тон повседневности, а заметные изменения вы почувствуете довольно быстро.

Сусанна Сёберг объясняет, как подготовиться к первому погружению, и подробно разбирает, чем зимнее плавание полезно для психики и физического здоровья. Книга помогает понять, почему датчане, шведы и норвежцы считаются одними из самых счастливых людей в мире.

Книга стала бестселлером в Дании: за полтора года продано свыше 10 тыс. экземпляров.