5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Ты на грани: снова не выспалась, до завтрака руки не дошли. Срываешься на ребёнка и мужа, злишься на себя. Будто стараешься изо всех сил, но внутри — пустота. Эта книга — для таких состояний. Она помогает заново наладить связь с собой и научиться замечать собственные потребности. Внутри — более 90 коротких микропрактик от 30 секунд до 5 минут: без тишины, без специальных условий и без подготовки. Они выручают, когда нужно быстро: остановиться и сменить фокус; вернуться к телу и своим чувствам; обозначить и мягко удерживать личные границы; подпитать ресурс маленькими радостями. Автор — Екатерина Бурмистрова, психолог и нарративный практик, многодетная мама, женщина, пережившая выгорание.