Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

Часто мы списываем своё состояние на лень, плохое самочувствие, эмоциональное истощение или усталость, однако за этими симптомами может скрываться депрессия. В своей книге София Ромель, опытный врач и доктор наук с 15-летним стажем работы в ведущих клиниках Европы, объясняет, почему головные боли, апатия и снижение эффективности — это не просто временные симптомы. Она делится информацией о распознавании депрессии, её скрытых формах, проявлениях и действиях, которые стоит предпринять при появлении тревожных признаков. Автор развенчивает мифы об антидепрессантах, предлагает эффективные методы самопомощи и рекомендации по началу лечения. В книге вы найдёте упражнения для работы с эмоциями и мыслями, техники изменения поведения и советы по восстановлению в повседневной жизни. Это руководство поможет вернуть былую продуктивность, найти желание жить или избавиться от проблем со сном.