Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Опираясь на методы КПТ и РЭПТ, автор предлагает не вступать в борьбу со страхами, а учиться принимать их и менять привычные автоматические реакции, чтобы вернуть спокойствие и снова чувствовать контроль над повседневной жизнью.
Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Сердце колотится, будто вы бежите марафон, воздуха не хватает, ноги становятся ватными — и всё это в самых обычных обстоятельствах: в очереди, в магазине, в метро, дома… Устали от мысли «со мной что-то не так», от постоянного ожидания «самого худшего» и привычки держать корвалол «на всякий случай»?
Эта книга — понятный и последовательный путь к освобождению. Её автор, Павел Федоренко, — психолог и психотерапевт, который сам прошёл через панические атаки и агорафобию и за годы практики помог тысячам людей вернуть управление своей жизнью.
В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговую программу для самостоятельной работы, созданную на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Вы научитесь не заглушать тревогу, а принимать её, «перепрошивать» реакции мозга и возвращать себе свободу жить — без паники, надуманных страхов и ограничений.
• Поймете, как формируется тревога и почему попытки «победить» её нередко только раздувают страх.
• Освоите научно обоснованные инструменты КПТ и РЭПТ для перенастройки мышления и поведенческих реакций.
• Перестанете избегать привычных мест и событий и шаг за шагом вернетесь к тому, что раньше пугало.
• Разберетесь, что происходит с телом во время панической атаки, и перестанете пугаться собственных ощущений.